강박증 테스트 2가지 안내(자가검진, 무료 사이트 안내)
안녕하세요? 정신건강 및 정신건강사회복지사에 대한 유용한 정보를 전달하는 정신건강 스토리입니다. 오늘은 강박증 테스트라는 주제로 이야기 나누려고 합니다. 강박증을 스스로 검사해보는 2가지 방법을 소개하려고 합니다.
첫째는, 자가검진
둘째는 무료사이트 안내입니다.
스스로 자가검진을 통한 테스트 이기 때문에 참고사항일 뿐이며 보다 정확한 판단은 전문의 등 전문가와 상담하시는 게 좋을 것 같습니다.
1. 강박증이란?
강박증은 불안장애의 하나로서, 반복적이고 원하지 않는 강박적 사고(obsession)와 강박적 행동(compulsion)을 특징으로 하는 정신질환입니다.
주된 증상은 아래와 같습니다.
과도한 청소 또는 손 씻기
반복된 보험 찾기
재해를 방지하기 위하여 반복된 세거나 만지기
느림으로 이끌어 내는 배열 하거나 명령 객체 또는 활동
반복된 심문 하거나의 나머지 사람에 고 죄
무용한 닳아빠진 소유물의 사재기
2. 강박증 치료
강박장애의 치료로는 인지행동치료가 대표적이며 치료에 참여한 사람들의 대략 60-80% 사람들이 인지행동치료를 통해 증상이 호전되는 것으로 보고되고 있습니다.
강박장애를 치료를 위해서는 무엇보다 강박장애를 가진 스스로가 증상을 회피하거나 통제하려는 시도를 내려놓고
자신이 원하는 삶을 살아가기 위해 불편한 감정을 기꺼이 경험하고자 하는 수용의 태도를 갖는 것이 중요합니다.
3. 강박증 테스트 자가진단 [모즐리(Maudsley)의 강박행동 목록]
지금부터 30개의 문항이 제시될 텐데, 자신에게 해당되는 문항이 몇 개 인지 체크하시기 바랍니다.
1. 병균에 감염될지도 모른다는 생각 때문에 공동 사용물의 사용을 꺼린다.
2. 추잡한 생각들이 자주 떠오르고 그런 생각들을 지워버리기 어렵다.
3. 대부분의 사람들에 비해 정직함에 대해 더 많은 관심을 갖고 있다.
4. 매사를 제시간에 끝낼 수 없어 일이 늦어진다.
5. 동물을 쓰다듬고 나서는 감염되진 않을지 매우 걱정한다.
6. 어떤 일(수도꼭지, 가스레인지 잠그는 것 등)을 몇 번씩 확인하곤 한다.
7. 나는 매우 양심적이다.
8. 내 의지와는 상반되는 불쾌한 생각들이 거의 날마다 떠올라 기분이 상한다.
9. 우연히 다른 사람과 몸이 부딪히면 지나치게 신경을 쓴다.
10. 내가 하는 단순한 일상사에 대해서 지나치게 신경을 쓴다.
11. 우리 부모님은 어렸을 때 나를 매우 엄하게 키우셨다.
12. 일을 할 때 여러 번 반복해서 하기 때문에 내일에 대해 훤히 알고 있다.
13. 나는 다른 사람들보다 비누를 더 많이 쓰는 편이다.
14. 어떤 숫자들은 매우 불길한 의미를 지니고 있다고 생각한다.
15. 편지를 붙이기 전에 쓴 것을 몇 번씩 확인한다.
16. 외출하려고 옷을 입을 때 시간이 많이 걸린다.
17. 나는 청결에 대해서 지나친 관심을 갖고 있다.
18. 내가 갖고 있는 주된 문제점 중 하나는 너무 세세한 것까지 신경을 쓴다는 것이다.
19. 매우 깨끗이 정리돼 있는 화장실을 사용할 때는 주저하게 된다.
20. 나한테 가장 문제가 되는 것은 무엇이든지 반복해야만 한다.
21. 병균이나 질병에 대해서 지나치게 걱정하는 편이다.
22. 어떤 일이든 한번 이상 확인하는 편이다.
23. 일상적인 일을 할 때에도 정해진 절차를 매우 엄격하게 따르려고 한다.
24. 돈을 만지고 난 다음에는 내 손이 더러워졌다는 생각이 든다.
25. 일상적인 일을 할 때에도 세어 보는 버릇이 있다.
26. 아침에 세수하는 시간이 오래 걸린다.
27. 나는 소독약을 많이 쓰는 편이다.
28. 일들을 반복해서 확인하느라고 매일 많은 시간을 허비한다.
29. 저녁에 옷을 건다거나 개어놓느라고 많은 시간을 쓰는 편이다.
30. 어떤 일을 매우 주의 깊게 했어도 그것이 아주 잘 되지 않았다는 생각이 들곤 한다.
30개 강박증 테스트 항목 중 22개 이상이 해당되면 강박증을 의심해봐야 한다고 합니다.
4. 강박증 테스트 무료 사이트 안내
강박증 테스트를 할 수 있는 무료 사이트 두 곳입니다.
클릭하시면 새창으로 이동하실 수 있습니다.
https://1boon.kakao.com/linkagelab/OCD_test
재미로 보는 '강박증' 환자 테스트
1boon.kakao.com
http://aiselftest.com/obsession/
강박증테스트
강박증테스트를 하고 강박증높이는법에대한 설명을 한다
aiselftest.com
지금까지 강박증 테스트 2가지에 대해 안내를 해드렸습니다. 강박증 환자는 인지행동치료를 통해 증상을 완화하여 일상생활, 직업생활을 유지하는 것이 치료의 목표입니다. 예전에 제가 경험했던 환자는 증상으로 인해 병원에 도착하고도 선생님을 만나기까지 30분에서 1시간가량 소요되었습니다. 강박행동으로 인해 더 이상 진전이 어려웠던 것입니다. 병에 대한 인식을 높이며 꾸준히 치료한 결과 호전된 것을 몸소 느낄 수 있었습니다. 이처럼 회복 속도가 다소 더디게 느껴질 순 있으나 꾸준하고 성실하게 치료에 임하면 효과를 보실 수 있습니다.
강박증에 관한 좋은 영화는 '이보다 더 좋을 순 없다'가 생각이 납니다. 이미 많이 보셨을 수도 있는데요, 이번 기회에 다시 보는 것도 좋을 것 같습니다. 이 영화는 정신과 관련 영화 및 강박증 증상 영화로 많이 추천되고 있으며 영화 자체로도 흥미롭고 유명배우들의 연기, 스토리도 볼만 한 것 같습니다. 모쪼록 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 그럼 부족하지만, 긴 글을 읽어 주셔서 감사드립니다.
